【アラフォーゆるダイエット】やったのはたったこれだけ！なのに、体重もウエストも減ってます！

ゆるダイエット開始一週間後（6/7）の実測値

一週間経ったので、計ってみました。アラフォー、身長157㎝。

体重　48.0㎏
体脂肪率　30.1%（やや高い）
内臓脂肪レベル　2（標準）
BMI　19.5

そして、

ウエスト　75㎝
ヒップ　90㎝

でした。

一週間前（6/1）との比較

一週間前の実測値とくらべて、今回は

体重　-0.9㎏
体脂肪率　-0.6%
内臓脂肪レベル　3から2へ低下
BMI　-0.3

ウエスト　-2㎝
ヒップ　変わらず

という結果になりました。

ちょびっとずつだけど、のきなみ減ってる…。（誤差の範囲なんだろうけど）うれしい。

一週間やったこと

この一週間やったことは、

• 家での甘いもの（スナック類含む）をやめる
• 食事のときのチューハイをやめる
• ヨガをまいにち一時間やる

の三つでした。

「甘いものとチューハイをやめる」のふりかえり

最初の数日間は、家で甘いものを食べないというのに思いのほか苦しみました。

ゆるダイエットでお菓子とチューハイ控えて数日。

キツイ〜！

こんなにキツく感じるぐらいちょこちょこ食べてたんだなあ😅。

— n00（ヌー） (@like_a_rhino) 2017年6月3日

もともと、甘いものがなくてはならないというタイプではないので、甘いもの断ちがこんなにつらく感じるとは思いませんでした。

それが、火曜日ぐらいから、ちょっとずつラクになりました。

おうちでの甘いモノとチューハイを断って一週間。

最初はめちゃくちゃキツかったけど、慣れて来たぞー！砂糖の常習性で、口さみしくてなんとなく食べてただけっぽい。

— n00（ヌー） (@like_a_rhino) 2017年6月6日

とはいえまだちょっと欲しくなるので、食べてもいいかもと思えるモノを探して見つけたい。

あまりストイックに「ダメ！」にすると、すぐに爆発しそうです。

「まいにちヨガ」のふりかえり

まいにちのヨガは、以前ご紹介した無料のヨガ動画チャンネルから4本選んで、合計一時間ほど行いました。

4つのうち3つは、まいにち固定で同じもの。下半身からひきしめたかったので、「骨盤矯正系」をメインにしています。

あとひとつは、その日の気分にあわせてチョイスしていました。

こんなのとか、

こんなのとか、

これはめちゃくちゃキツくて、最後までできなかった（笑）。

一週間ちゃんとまいにちヨガをやってみて、ウエストが2㎝減ったのが嬉しい。やる気出た！

おわりに

まずはゆる～く一週間やってみて、様子を見ようと思っていたのですが、意外に減ってくれた方向だったのでちょっとうれしい。

食べるもの系でやっていることはゆるさ極まりないので、効果は…不明。まいにち少しずつのヨガが、わたし的には効果がだせるかもと思っています。

ちょっとの数字にあまり一喜一憂せず、適度に自分を褒めながら、今週一週間もこつこつやっていきたいと思います。

▼ナニコレ、おいしそう…。買ってみよう。

▼これ冷蔵庫にいれておくのもいいかも。娘に食べられそうだけど。

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